آیرودا، آیین سلامتی هند باستان، که بیش از پنج هزار سال قدمت دارد، معتقد است که رژیم غذایی متعادل، هضم سالم و دفع منظم مواد زاید برای داشتن صورتی شاداب و درخشنده ضروری است. انباشته شدن مواد سمی ناشی از هضم ناقص در بدن دشمن شماره یک پوست است. این سموم موجب پیری و شکسته شدن پوست خواهند شد.
انواع پوست مطابق شاخص های ایرودا
واتا: اگر پوستتان خشک، نازک و حساس است و به تیرگی و بروز چروک مستعد می باشد پوست شما از نوع واتا است.
پتا: پوست پتا به قرمزی و برافروختگی تمایل دارد و بسیار حساس است. این افراد معمولا در چهره خود جوش دارند و پوستشان به آسانی در برابر انواع غذا، گرما و نور خورشید واکنش نشان می دهد.
کافا: پوست نوع کافا چرب، براق و در لمس کلفت است. این نوع پوست مستعد بروز جوش، منافذ باز و تجمع سم خواهد بود.
توصیه های غذایی بر اساس نوع پوست
- افراد دارای پوست واتا ممکن است نیاز بیشتری به چربی های سالم در رژیم غذایی خود داشته باشند تا پوستشان به درخشندگی و لطافت طبیعی دست یابد. بهتر است به غذای خود کمی روغن زیتون یا کنجد بیافزایند.
- تمام افراد، با هر نوع پوستی باید روزانه مقادیر زیادی سبزیجات بخورند. بهتر است سبزیجات را خام مصرف نکنید بلکه آنها را بخارپز کرده و با کمی روغن زیتون تفت دهید.
- هویج یکی از بهترین موادغذایی گیاهی برای انواع پوست است.
- افرادی که پوست نوع پتا دارند باید از خوردن غذاهای گرم و ادویه دار بپرهیزند تا پوستشان دچار تحریک و التهاب نگردد.
- در مورد افراد دارای پوست کافا، برای تقویت هضم غذا، خوردن یک تکه زنجبیل تازه با کمی آبلیمو می تواند بسیار موثر باشد.
- آب میوه تازه برای تمام انواع پوست بسیار مفید است. آب میوه پوست را از درون پاک ساخته و مانع دهیدراته شدن آن می گردد.
- ادویه های توصیه شده در آیرودا باید با نوع غذای مخصوص هر پوست همگون باشند. برخی از ادویه ها با نوع خاصی از غذا فایده بیشتری برای پوست و بدن در برخواهند داشت. بخصوص اگر آنها را با کمی روغن زیتون تفت دهیم. دارچین و تخم گشنیز از ادویه هایی هستند که برای هر نوع پوستی مناسبند. این ادویه ها هضم را تقویت می کنند و دارچین خاصیت سم زدایی دارد.
- در آیرودا آب نقش حیاتی و بسیار مهمی دارد و در سلامتی پوست نیز بسیار موثر است. معمولا نوشیدن هشت لیوان آب در روز برای اغلب ما کافی نیست. افراد با پوست های متفاوت به میزان مختلفی آب نیاز دارند.
در هفته حداقل یک بار از ماساژ بدن و صورت با روغن های معطر لذت ببرید. کیسه حاوی گیاهان و ادویه های خوشبو را در آب وان انداخته و یا آن را در برابر جریان آب محتوی عطر گل ها و گیاهان به روی پوست صورت خستگی را عضلات صورت دور می سازد. با این کار فضای اطراف خود را نیز خوشبو و دلپذیر می سازید.