پاها اندام هایی هستند که معمولا در طول روز چندین ساعت تحت فشار قرار دارند و نیاز به توجه و مراقبت زیادی دارند. پاهای خود را خوب بشویید و خشک کنید چون پاها دارای غدد عرق فعال و بزرگی هستند. بعد از شستشو بخصوص لای انگشتان را خوب خشک کنید. روزانه پاها را در مجاورت آفتاب مستقیم قرار دهید.
گاهی پا پرهنه راه بروید
- پا برهنه راه رفتن باعث می شود پاها در وضعیتی ایده آل قرار گیرند.
- پا برهنه راه رفتن باعث تحریک پوست پاها شده و به تعادل بدن کمک می کند.
- پا برهنه راه رفتن باعث افزایش استحکام استخوان ها شده و از پوکی استخوان جلوگیری می کند.
کفش مناسب
خرید کفش را به عصرها موکول کنید، در این ساعت از روز پاها در بزرگترین اندازه خود بوده و کمی متورم هستند. در حین خرید، کفش ها را بپوشید و کمی قدم بزنید، پای شما باید در کفش احساس راحتی کامل داشته باشد. از کفش هایی استفاده کنید که کفی طبی دارند. کفش باید پاشنه مناسب و کمی بلند داشته باشد. لازم است که کفش به طور کامل پا را گرفته و محافظت کند. فرم کفش باید به گونه ای باشد که انگشت های پا راحت باشند، اما نباید بزرگتر از اندازه پا باشد. از خرید کفش های تنگ پرهیز کنید. هر دو روز یک بار، کفش و همچنین بلندی پاشنه آن را عوض کنید تا از کشش عضلانی پیشگیری شود. از کفش های پاشنه دار و بخصوص پاشنه های بلند، فقط در موقعیت های خاص مانند مهمانی ها استفاده کنید. به کفش هایی با مدل ها و پاشنه های متفاوت عادت کنید و به طور مرتب کفش ها را عوض کنید، زمانی که به یک مدل خاص کفش با اندازه پاشنه ثابت مثل کفش های پاشنه بلند یا تخت عادت می کنید، به سختی قادر به تعویض کفش خواهید بود، چون به محض تعویض کفش، تاندون ها کشیده می شوند، در این صورت نیز مشکل تاندونیت و درد پاها بروز می کند. با پوشیدن کفش هایی که پاشنه بلند و نوک تیزی دارند، بدن به سمت جلو متمایل می شود و روی نوک پنجه فشار بیشتری وارد می شود، این وضعیت تعادل بدن را به هم زده و امکان زمین خوردن را افزایش می دهد علاوه براین کفش های پاشنه بلند باعث ایجاد درد، بدشکلی انگشتان پا و میخچه می شوند. استفاده زیاد از کفش های اسپورت و ورزشی نیز توصیه نمی شود بهتر است هر از گاهی به جای این کفش ها، از کفش های رسمی نیز استفاده کنید. باید بدانید که پوشیدن افراطی کفش های اسپورت در طولانی مدت باعث کاهش استحکام استخوان ها می شود.